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很多号2024-12-01 15:31:55【热点】2人已围观
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保证颈部自然中立，俯卧手臂向前臂外侧旋转发力，正确做法夹起胸部，俯卧全掌接触地面，正确做法俯卧手臂在推起过程中向内夹起发力，正确做法下放过程：下放时吸气，俯卧手指发力以减轻手腕的正确做法负担，
4、俯卧全程保持核心收紧，正确做法准备动作：手在肩膀的俯卧正下方，
2、正确做法不要只是俯卧伸直手臂。脚蹬起支撑下半身，正确做法手肘向斜后45度左右的俯卧方向打开。收紧核心。慢慢推回起始位置。推起过程：向上推起时呼气，
3、头微微向上，data-v-3d9236d1>
1、
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